banner-ezygif

เรื่องล่าสุด

9 เคล็ดลับ กระชับหน้าท้องได้ทันใจ

9 เคล็ดลับ กระชับหน้าท้องได้ทันใจ เวลาพูดถึงการลดหน้าท้อง หลายๆ คนอาจจะนึกว่ามีแค่การลดไขมันหน้าท้อง หรือการควบคุมน้ำหนักเท่านั้น แต่จริงๆ แล้วสิ่งที่ทำให้เราดูมีหน้าท้องอ้วนอืดนั้นมีอีกอย่างหนึ่งที่สำคัญคือ “แก๊สในทางเดินอาหาร” แก๊สในทางเดินอาหารนั้นเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น อาการท้องผูก อาหารเป็นพิษ พฤติกรรมการกินที่เร่งรีบ และผลที่ตามมาก็จะเป็นพุงกลมๆ (ที่ยังไม่นับไขมัน) ซึ่งหากเรากำจัดเจ้าพุงลมนี้ไปได้ เผลอๆ หน้าท้องของคุณจะลดลงไปเป็นนิ้วทั้งที่ยังไม่ต้องเริ่มลดน้ำหนักเลยด้วยซ้ำ สามารถทำตามขั้นตอนตามนี้ได้เลยค่ะ 1 ทานอาหารที่มีเส้นใย คนที่มีการขับถ่ายไม่ค่อยดี หรือมีอาการท้องผูกลองสังเกตดูว่าพุงจะโตกว่าเวลาปกติ สาเหตุก็เนื่องมาจากมีแก๊สอยู่ในทางเดินอาหารอยู่เยอะ รวมถึงมีอะไรคั่งค้างอยู่ในลำไส้ทำให้ท้องอืดบวม ทานอะไรเข้าไปใหม่ก็ย่อยได้ไม่เต็มที่ วิธีแก้ก็ง่ายๆ พยายามทานผักผลไม้เพื่อช่วยในการขับถ่าย
Read more

มีเซ็กส์อย่างถูกวิธี มีข้อดีที่คุณคาดไม่ถึง

มีเซ็กส์อย่างถูกวิธี มีข้อดีที่คุณคาดไม่ถึง         เชื่อได้เลยว่าคนไทยหลายๆ คนมักจะคิดว่าเซ็กส์นั้นเป็นเรื่องต้องห้ามหรือเป็นเรื่องน่าอาย ที่ควรจะแอบเก็บซ่อนไว้เป็นความลับ ทั้งๆ  ที่การมีเซ็กส์อย่างถูกต้อง ถูกวิธี ถูกที่และถูกเวลานั้น นอกจากทั้งคุณผู้หญิงและผู้ชายจะรู้สึกปลอดภัยและเป็นการกระชับสัมพันธ์รักให้แนบแน่นแล้ว ยังช่วยบำรุงสุขภาพและความหล่อความสวยของคุณให้มากขึ้นเป็นทวีคูณอีกต่างหาก เริ่มจะสนใจกันแล้วใช่ไหมคะ ถ้างั้นเราลองมาดูกันเลยดีกว่าว่า การมีเซ็กส์นั้นมีข้อดีสำหรับคุณอย่างไรกันบ้าง การมีเซ็กส์ช่วยเสริมบุคลิกภาพและความงามของคุณให้ดียิ่งขึ้น ผู้หญิง : เซ็กส์ช่วยเพิ่มการหลั่งของฮอร์โมนเพศหญิงและนอกจากนั้นยังเพิ่มในส่วนของฮอร์โมนเพศชายที่ทำให้ รู้สึกคล่องแคล่ว ปราดเปรียว มั่นใจ ส่งให้ให้บุคลิกภาพดียิ่งขึ้น นอกจากนี้เซ็กส์ช่วยกระตุ้นรังไข่ให้หลั่งฮอร์โมนเพศหญิงมากขึ้นอีกด้วย ซึ่งส่งผลให้มีผิวพรรณที่เปล่งปลั่ง มีน้ำมีนวล เส้นผมเงางาม และดูอ่อนเยาว์ หรือพูดง่ายๆ ว่าสวยยิ่งขึ้นได้นั่นเอง
Read more

อาหารผิว สิ่งจำเป็นถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย

อาหารผิว สิ่งจำเป็นถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย ในชีวิตปัจจุบันคุณต้องพบกับมลภาวะ แสงแดด ฝุ่น ควัน และการใช้ชีวิตที่หนัก เช่น การดูดบุหรี่ ดื่มแฮลกอฮอล์ ทำงานหนัก ขาดการพักผ่อน และไม่มีดูแล บำรุงรักษาผิวพรรณ สิ่งเหล่านี้อาจทำให้ผิวของคุณเสื่อมก่อนวัย ดูแก่ก่อนวัย หากชีวิตคุณต้องทำงานพบปะผู้คนอยู่เสมอ ตัวอย่าง เซลล์ขายสินค้า พนักงานต้อนรับ พริตตี้ เอ็มซี เหล่านี้ ต้องใช้หน้าตา และผิวพรรณในการทำงาน ถ้าผิวหน้าของคุณหมองคล้ำ มีริ้วรอยที่มากเกินไป ลูกค้าที่มาพบอาจจะรู้สึกทางลบ ส่งผลเสียต่อการทำงานอีก สำหรับผู้ใหญ่
Read more

วิธีเลือกคอลลาเจน

ในปัจจุบันมีสินค้าในกลุ่มคอลลาเจนเป็นจำนวนมาก จนเกิดความคำถามในใจของทุกคนว่า คอลลาเจนแบบไหนที่ดีสุด จึงขอสรุปการรับประทานคอลาเจนเพื่อบำรุงผิวพรรณดังนี้ 1.คอลลาเจน ที่ดีต้องสกัดมาจากปลาทะเลน้ำลึก เพราะร่างกายดูดซึมนำไปใช้ได้ดีกว่าคอลลาเจนที่สกัดมาจากเนื้อสัตว์ชนิดอื่นๆเช่นหมูหรือวัวเป็นต้น แต่กรณีที่แพ้อาหารทะเล ควรหลีกเหลี่ยง ด้วยการเลือกรับประทานคอลาเจนที่สกัดจากวัวแทน 2. คอลาเจนเปปไทด์ (Collagen Peptide) หรือ ไฮโดรไลซ์ คอลาเจน (Hydrolysed Collagen) ก็คือคอลลาเจนประเภทเดียวกันแต่เรียกต่างกันไปตามแต่ละภูมิภาค 3. ควรทานวิตามินซี ควบคู่ด้วยทุกครั้ง ปริมาณ 500-1,000 มก. เพราะวิตามินซีจะช่วยให้คอลาเจนดูดซึมได้ดีขึ้นและยังช่วยให้ร่างกายสามารถสร้างคอลาเจนด้วยตัวเองได้ดีขึ้นอีกด้วย 4.ต่อให้คอลาเจนนั้นจะดีและแพงแค่ไหน กว่าจะเห็นผลชัดเจนก็ต้องใช้เวลาเป็นเดือนขึ้นไป (ในบางคนอาจจะถึง2เดือน)
Read more

เลือกบรายังไงให้เป๊ะ!!!

เลือกบรายังไงให้เป๊ะ!!!   ชุดชั้นในที่ดี ก็เปรียบเหมือนส่วนหนึ่งในร่างกายของผู้หญิงที่จะช่วยส่งเสริมรูปร่างให้สวยขึ้น แถมยังมีรูปแบบให้เลือกใส่มากมายหลายหลากตามแต่บุคลิกและความต้องการของแต่ละคนอีกต่างหาก แต่สาวๆ ก็คงปฏิเสธไม่ได้ว่า คงต้องมีสักครั้งล่ะ ที่ซื้อบราตัวใหม่มาแล้วพลาด ใส่ไม่สบายบ้าง คับไปบ้าง วันนี้เราจึงมีคำแนะนำหลากหลายสไตล์ดีๆ ในการเลือกซื้อบราให้สวย กระชับ พอดี คุ้มค่า และยังเหมาะกับสาวๆ แต่ละคนมาฝาก   เนื้อผ้าและรูปแบบบรา First impression คือสิ่งแรกที่จะดึงดูดให้สาวๆ มุ่งไปสู่บราตัวที่ชื่นชอบ ดังนั้นให้พิจารณาจากแบบและโทนสีที่เหมาะกับเรา ใส่แล้วเกิดความมั่นใจหรือเหมาะกับโอกาสที่จะใส่ มีเนื้อผ้าที่สวมใส่สบาย อย่างเช่นผ้าตระกูล Lycra เป็นต้น
Read more

ลดความอ้วนให้ตาย น้ำหนักก็ไม่ลด??

หลายๆคนที่ลดความอ้วนกันอยู่ คงเจอกับปัญหาลดความอ้วนแทบตายแต่ทำไม น้ำหนักไม่ลดลงสักที เว็บสุขสบายมีคำตอบให้คับ การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพนั้นจะต้องทำอย่างน้อยต่อเนื่อง 30 นาที อาทิตย์ละ 3 วัน โดยมีเว้นพักผ่อนหลังวันที่ออกกำลังกาย ด้วยวิธีแอโรบิก ถ้าทำได้ตามนี้หมายความว่าเราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น ระบบการหายใจดีขึ้น รวมทั้งความแข็งแรงของกล้ามเนื้อโดยรวมก็จะดีขึ้นด้วย 1.การออกกำลังกายภายใน 25 นาทีแรกนั้นร่างกายจะไม่มีการดึงเอาไขมันส่วนเกินมาเผาผลาญเป็นพลังงานต้องหลังจาก 25 นาทีไปแล้ว นั่นหมายถึงถ้าเราออกกำลังกาย 30 นาที ร่างกายก็จะดึงไขมันที่สะสมมาใช้เพียง 5 นาทีซึ่งถือว่าน้อยมาก หากต้องการลดน้ำหนักส่วนเกินให้ได้ผลต้องออกกำลังกายอย่างหนักปานกลางเป็นเวลา 45-60 นาที และต้องทำอย่างน้อย
Read more

ออกกำลังกายมาก ความอยากกินอาหารจะเพิ่มขึ้นจริงไหม

ออกกำลังกายมาก ความอยากกินอาหารจะเพิ่มขึ้นจริงไหม คุณเป็นไหมคับหลังการออกกำลังกายแล้วมีอาการหิวจนต้องหาอาหารอร่อยๆมากินกันในปริมาณที่มากเกินความจำเป็น นั้นเป็นเพราะว่าคุณยังปรับพฤติกรรมการกินอาหารให้เหมาะสมกับเวลาออกกำลังกายยังไม่ได้นั้นเอง ถ้าคุณมีตารางออกกำลังกายเวลา 6 โมงเย็น คุณก็ควรกินอาหารก่อน 1-2 ชั่วโมง และในตอนเช้าและกลางวัน ก็ควรกินให้ครบทั้งสองมื้อ เพื่อร่างกายจะได้ไม่รู้สึกขาดอาหาร  และในอาหารมื้อกลางวันควรเน้น คาร์โบไฮเดรต เพื่อช่วยให้คุณมีเรี่ยวแรงพอ ไม่ใช้ว่ากินแต่ผลไม้ทั้งมื้อ เช้า กลางวัน  พอตอนเย็นมาออกกำลังกายก็ไม่มีแรงมากพอ และจึงทำให้หิวมากหรืออาจเป็นลมได้ขณะออกกำลังกาย ถ้าไม่ได้ทานอาหารก่อนออกกำลังกาย 1-2 ชั่วโมง อย่างน้อยก็ดื่มน้ำผลไม้ 1 แก้วโตๆแทนข้าว เพื่อให้ร่างกายได้รับน้ำและน้ำตาล เพราะการออกกำลังกายร่างกายต้องสูญเสียน้ำอย่างมาก การดูแลตังเองไม่ให้เกิดอาการหิวหลังออกกำลังกายสามารถทำได้ง่ายๆ
Read more

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำเปล่า

เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำเปล่า คุณผู้หญิงที่กำลังคิดลดความอ้วนอยู่นั้น รู้หรือไม่ ว่าดื่มน้ำเปล่ามากถึง 2 ลิตรต่อวัน นั้นสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เคล็ดลับลดน้ำหนัก นี้คือ การดื่มน้ำเปล่าแทนการอดอาหารนั้นเองคับ คุณสาวๆ สามารถใช้เป็นตัวช่วยในการลดน้ำหนักในแต่ละวันได้ การลดน้ำหนักด้วยการดื่มน้ำนั้น ก็มีเคล็ดลับแบบง่ายๆ โดยให้คุณสาวๆ ดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว ก่อนการทานอาหารครึ่งชั่วโมง ในทุกๆ มื้ออาหาร จะส่งผลทำให้คุณสาวๆ มีความอยากในการทานอาหารลดน้อยลง แถมยังมีผลการวิจัย (Institute for Public Health and
Read more

กระโดดเชือกลดต้นขา ได้ไหม?

กระโดดเชือกลดต้นขา ได้ไหม? การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่มีประสิทธิภาพสูง เพราะว่าร่างกายได้ออกกำลังกายทั้งส่วนบนและส่วนล่าง ทำให้ขาและแขนแข็งแรงขึ้น ระบบหายใจ ระบบการไหลเวียนโลหิต หัวใจแข็งแรง ช่วยลดภาวะความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การกระโดดเชือกยังมีอัตราการเผาผลาญ พลังงานที่ค่อนข้างสูง คือ 13 Kcal/นาที (ที่ความเร็ว 120 รอบ/นาที) หรือกระโดดเชือกเพียง 10-15 นาทีจะเบิร์นได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที เลยทีเดียว   จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้การกระโดดเชือกใช้กำลังขาในการพยุงตัวกระโดดทำให้ส่วนต้นแขนและขาเรียวกระชับไม่หย่อนยาน
Read more

นโยบายเว็บ (policy)

นโยบายสิทธิส่วนบุคคล (Privacy Policy) สุขสบายดอทคอม ขอขอบพระคุณท่านผู้ใช้บริการทุกท่าน ที่เข้ามาเยี่ยมชมและใช้บริการทำธุรกรรมต่าง ๆ ผ่านเว็บไซด์สุขสบายดอทคอม เพื่อเป็นการสร้างความเชื่อมั่น และทำความเข้าใจเกี่ยวกับการใช้บริการของเว็บไซต์ ขอเรียนว่าเว็บไซต์สุขสบายดอทคอมมีนโยบายในการคุ้มครองข้อมูลส่วนบุคคลของผู้ใช้ บริการทุกท่านโดยสังเขปดังนี้ ข้อมูลส่วนบุคคล ข้อมูลส่วนบุคคลที่ท่านได้ให้ หรือใช้ผ่านการประมวลผลของเครื่องคอมพิวเตอร์ ที่ควบคุมการทำงานของเว็บไซต์ทั้งหมดนั้น ท่านยอมรับและตกลงว่าเป็นสิทธิและกรรมสิทธิ์ของบริษัท ซึ่งบริษัทจะให้ความคุ้มครองความลับดังกล่าวอย่างดีที่สุด ในกรณีที่ข้อมูลส่วนบุคคลดังกล่าวถูกจารกรรมโดยวิธีการทางอิเล็กทรอนิกส์ (Hack) หรือสูญหาย เสียหายอันเนื่องจากเหตุสุดวิสัย หรือไม่ว่ากรณีใดๆ ทั้งสิ้น บริษัทขอสงวนสิทธิในการปฏิเสธความรับผิดจากเหตุดังกล่าวทั้งหมด การไม่เป็นตัวแทนข้อมูลข่าวสาร การสละข้อเรียกร้อง ข้อมูลที่บริษัทได้รับจากท่าน บริษัทจะนำมาพัฒนาแก้ไข ปรับปรุงเพื่อให้บริการเว็บไซด์
Read more
9 เคล็ดลับ กระชับหน้าท้องได้ทันใจ
มีเซ็กส์อย่างถูกวิธี มีข้อดีที่คุณคาดไม่ถึง
อาหารผิว สิ่งจำเป็นถ้าไม่อยากแก่ก่อนวัย
วิธีเลือกคอลลาเจน
เลือกบรายังไงให้เป๊ะ!!!
ลดความอ้วนให้ตาย น้ำหนักก็ไม่ลด??
ออกกำลังกายมาก ความอยากกินอาหารจะเพิ่มขึ้นจริงไหม
เคล็ดลับการลดน้ำหนัก ด้วยการดื่มน้ำเปล่า
กระโดดเชือกลดต้นขา ได้ไหม?
นโยบายเว็บ (policy)
Untitled-1
  • สวยสั่งได้ ไร้พุงด้วยการยกน้ำหนัก
    สวยสั่งได้ ไร้พุงด้วยการยกน้ำหนัก การออกกำลังกายเป็นทางเลือกสำหรับลดหุ่นสำหรับใคร ๆ หลายคน ร่วมถึงการยกน้ำหนักด้วย แต่หลายคนมักจะเข้าใจผิดว่า

  • บริหารหน้าท้องลดพุง
    บริหารหน้าท้องลดพุง สาวๆ คงไม่มีใครอยากมีพุง หรือรอบเอวที่หนาและใหญ่ มีไขมันที่อยู่ในช่องท้อง และไขมันที่อยู่ใต้ผิวหนัง โดยผลรวมของไขมันทั้งสองชนิดจะออกมาให้เราวัดได้เป็นรอบเอว

  • ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายที่ช่วยลดหน้าท้องหลังคลอดของคุณได้
    ท่าออกกำลังกายอย่างง่ายที่ช่วยลดหน้าท้องหลังคลอดของคุณได้ เพียงคุณเข้าโปรแกรมออกกำลัง กายนี้เพียง สัปดาห์ละ 4 วัน คุณจะพบกำการเปลี่ยนแปลงที่เห็นได้ชัดเจน

  • ลดหน้าท้องอย่างไร ให้ได้ผล
    ลดหน้าท้องอย่างไร ให้ได้ผล 1.รักษาสมดุลของร่างกาย ด้วยการดื่มน้ำเปล่า ขั้นต่ำให้ได้ 1.5- 2ลิตรต่อวัน

เคล็ดลับลดความอ้วนเว็บสุขสบายดอทคอม
  • กระโดดเชือกลดต้นขา ได้ไหม?

    กระโดดเชือกลดต้นขา ได้ไหม? การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ ที่มีประสิทธิภาพสูง เพราะว่าร่างกายได้ออกกำลังกายทั้งส่วนบนและส่วนล่าง ทำให้ขาและแขนแข็งแรงขึ้น ระบบหายใจ ระบบการไหลเวียนโลหิต หัวใจแข็งแรง ช่วยลดภาวะความเสี่ยงของโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน ไขมันในเลือดสูง การกระโดดเชือกยังมีอัตราการเผาผลาญ พลังงานที่ค่อนข้างสูง คือ 13 Kcal/นาที (ที่ความเร็ว 120 รอบ/นาที) หรือกระโดดเชือกเพียง 10-15 นาทีจะเบิร์นได้เทียบเท่ากับการวิ่งจ๊อกกิ้ง 30 นาที เลยทีเดียว   จึงเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเป็นอย่างยิ่ง นอกจากนี้การกระโดดเชือกใช้กำลังขาในการพยุงตัวกระโดดทำให้ส่วนต้นแขนและขาเรียวกระชับไม่หย่อนยาน

  • วิ่งอย่างไรช่วยลดต้นขา

    วิ่งอย่างไรช่วยลดต้นขา อยากรู้ว่าวิ่งเนี่ย ทำให้น่องกับต้นขาเราเล็กไหม มีทั้งบอกว่าวิ่งแล้วทำให้ขาใหญ่ วิ่งแล้วขาเรียวขึ้น แต่ก็ไม่รู้จะเชื่อใครดี??? ถ้าคุณอยากรู้ สุขสบายดอทคอมมีคำตอบให้คับ การวิ่งจะทำให้ขาใหญ่ หรือ เล็กเรียว นั้นอยู่ที่ว่าเราเลือกวิ่งแบบไหน ถ้าคุณผู้หญิงอยากลดต้นขา ให้ขาเล็กเรียวสวย ก็ควรเลือกวิ่งแบบมาราธอน ก็คือการวิ่งช้าๆเน้นระยะทาง มากกว่าความเร็ว เพราะถ้าเน้นความเร็วจะทำให้ต้นขาเราใหญ่ขึ้นแทนขาเล็กลงนะคับ ลองสังเกตุขานักวิ่ง 100 เมตร หรือนักวิ่งระยะสั้น กับนักวิ่งมาราธอน ดูนะคับ นักวิ่งระยะสั้น จะวิ่งเร็วมากๆ เพราะกล้ามขาเขาใหญ่ แต่เขาจะวิ่งได้ไม่นาน นักวิ่งมาราธอนจะวิ่งได้นาน เพราะมีกล้ามเนื้อที่เล็กผอม

  • ท่าบริหารลดต้นขา แบบง่ายๆ

    ท่าบริหารลดต้นขา แบบง่ายๆ สวัสดีคับ คุณผู้หญิงหลายๆคนอาจมีปัญหาที่มีขาใหญ่ ขาไม่สวยไม่เรียว เวลาจะใส่กางเกง กระโปรง ก็ไม่มันใจเอาซะเลย คิดแล้วก็กลุ้มเนอะ แต่อย่าเพิ่งหมดหวัง วันนี้สุขสบายดอทคอม มีท่าบริหารเพื่อลดต้นขามาฝากคับ  และแน่นอนเป็นท่าที่ทำได้ง่ายๆ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เลย ขอแค่มีใจที่อยากจะมีเรียวขาสวยก็พอ ว่าแล้วเรามาเริ่มบริหารขาเรากันดีกว่าคับ ท่าบริหารลดต้นขา นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง

  • วิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น วิธีลดต้นขาฉบับสาวญี่ปุ่น ง่ายมากๆเลยอยากเอามาแบ่งปันกัน วิธีลดต้นขาฉบับสาวญี่ปุ่น มีอยู่ 2 ท่าด้วยกันซึ่งเป็นท่าง่ายๆ สามารถทำได้แม้เวลาดูทีวี ทำอาหาร แปรงฟัน ท่ายืน - ยกขาข้างนึงไปข้างหน้า ยกปลายเท้าชึ้นชี้ฟ้า - จากนั้นค่อยๆลากมาข้างหลัง ไขว้ไปทางขาอีกข้าง แล้วค้างไว้ - สลับขาอีกข้างทำเหมือนกัน แค่นี้เอง ท่านั่ง - เอาสมุดโทรศัพท์ เล่มหนาๆมาเลย ควรหนาไม่ต่ำกว่า ๕ ซ.ม.ถ้าหาสมุดหนังสือหนาไม่ได้ให้เอาสองเล่มมาต่อกัน ก็ได้ ได้มาแล้วก็เอามาหนีบไว้ที่หว่างขา ท่ายืนทำทุกวันติดต่อกันและทำบ่อยๆ

  • จัดหนักวิธีลดต้นขากระชับ จัดหนักวิธีลดต้นขากระชับ ต้นขาใหญ่อีกปัญหาหนักใจของคนอ้วน สาวไซส์ใหญ่ ใครๆ ก็รู้ว่าปัญหาเรื่องขนาดต้นขามันช่างน่าหนักอกหนักใจ เพราะมันลดขนาดยากเย็นเสียเหลือเกิน วันนี้ สุขสบายดอทคอม มีเกร็ดดีๆ เกี่ยวกับวิธีลดต้นขามาฝากคับ  การบริหารต้นขาด้วยท่า “สควอช” เป็นท่าบริหารกล้ามเนื้อขาด้านหน้า โดยลักษณะการบริหาร ดั่งนี้ ยืนตัวตรง แยกขาทั้งสองข้างออก โดยอยู่ในช่วงหัวไหล่  และยื่นมือออกไปด้านหน้า ย่อเข่าลง โดยให้ลำตัวตรง ขึ้นลง ในแนวดิ่ง วิดีโอท่าบริหารลดต้นขา

  • วิธีลดต้นขา ต้นขาใหญ่ด้วย 5 วิธีง่ายๆ แต่ได้ผล วิธีลดต้นขา ต้นขาใหญ่ด้วย 5 วิธีง่ายๆ แต่ได้ผล ปัจจุบันสาวๆ หันมาใส่ใจเรื่องความสวยความงามกันมากขึ้น เรื่องต้นขาใหญ่ ถือเป็นอีกสาเหตุที่ทำให้สาวๆ หมดความมั่นใจ แน่นอนว่าทุกคนอยากขาสวย ขาเรียวเหมือนสาวเกาหลี แต่ทำไงได้เรามันต้นขาใหญ่โดยกำเนิด แล้วมีวิธีไหมที่สาวต้นขาใหญ่ จะสามารถมีต้นขาเรียวสวยได้ หรืออย่างน้อยลดได้บางก็ยังดี คำตอบคือ มีค่ะและได้ผลด้วย วิธีการลดต้นขามีหลายวิธีทางบล็อกจะทยอยนำมาเสนอครับ วันนี้ทางเรามีแนวทางลดต้นขา ลดต้นขาใหญ่อย่างง่าย 5 วิธี มาฝากกันก่อน 5 วิธีลดต้นขา ง่ายๆ แต่ได้ผลนะ วิธีที่ 1

  • บริหารต้นขา บั้นท้าย ท่าAlternate Lunges บริหารต้นขา บั้นท้าย ท่าAlternate Lunges วิธีลดต้นขา ต้นขาใหญ่ แบบนี้ ถึงเวลาต้องหา วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน แล้วล่ะค่ะ แม้คุณสาว ๆ หลายคนออกจะผอมเพรียว ก็ยังมิวายเจอกับปัญหา ต้นขาใหญ่ วันนี้สุขสบายดอทคอม จึงขอรวบรวมสารพัดท่าบริหารต้นขา วิธีลดต้นขาง่ายๆ มานำเสนอคุณสาว ๆ ให้ลองไปใช้ลดต้นขากันดูค่ะ

banner-ezygif
  • มื้อเช้า ให้เลือกเอาอย่างใดอย่างหนึ่งทานสลับกันไปทุกวัน * ไข่ต้มไม่สุกนัก ใส่พริกไทยดำมากๆ เกลือเล็กน้อย 1

  • ผลไม้ที่ควร ห่างไกล นี่ล่ะ.ตัวทำให้คุณๆได้ “อ้วน”   สำหรับผลไม้ที่ขึ้นชื่อว่ามีน้ำตาลมากก็สังเกตุได้ไม่ยาก พวกสีเหลืองๆ

  • อาหารประเภทเนื้อปลาลดความอ้วน มีหลายครั้งที่เราอาจสับสนในเรื่องของอาหารที่เรารับประทานในช่วงลดความอ้วนว่าจะทานอาหารประเภทไหนดี ทานมากน้อยเท่าไร เราจะขาดสารอาหารหรือไม่บางคนไม่ยอมรับประทานอาหารประเภทโปรตีนเลย เพราะกลัวจะเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เราอ้วนขึ้นจริงๆแล้วก็ไม่สามารถปฏิเสธได้เลยว่าอาหารจำพวกโปรตีน อาทิเช่น เนื้อวัว

  • เป็นที่รู้ ๆ กันทั่วไปในหมู่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักของ ตัวเองหรือผู้ที่ต้องการรักษาสุขภาพว่าประเภทอาหารการกินถือเป็นสิ่งสำคัญ มาก เพราะนอกจากการออกกำลังกายหรือการทำกิจวัตประจำวันต่าง ๆ

  • อาหารไทย ก็สามารถใช้ในการช่วยลดน้ำหนักได้ อาหารไทย…ของดี ที่คุณอย่ามองข้ามโดยเด็ดขาด เพราะอาหารไทยทั้งมีรสชาติที่อร่อยลิ้นติดปาก แถมยังมีคุณค่าทางโภชนาที่มากมาย ในเมื่อเราเกิดเป็นคนไทย

วิธีการลดความอ้วนได้ผลและปลอดภัย ที่เว็บสุขสบายดอทคอม
  • สมุนไพรไทยคำฝอย ลดไขมันในเส้นเลือด

    ชื่อวิทยาศาสตร์ : Carthamus tinctorius L. ชื่อสามัญ : Safflower, False Saffron, Saffron Thistle วงศ์ : Compositae ชื่ออื่น : คำ คำฝอย ดอกคำ (เหนือ) คำยอง (ลำปาง) ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ : ไม้ล้มลุก สูง 40-130 ซม. ลำต้นเป็นสัน

  • สมุนไพรไทยกระเจี๊ยบแดง ยาลดไขมันในเส้นเลือด

    ชื่อวิทยาศาสตร์ : Hibiscus sabdariffa L. ชื่อสามัญ : Jamaican Sorel, Roselle วงศ์ : Malvaceae ชื่ออื่น : กระเจี๊ยบ กระเจี๊ยบเปรี้ย ผักเก็งเค็ง ส้มเก็งเค็ง ส้มตะเลงเครง ลักษณะทางพฤกษศาสตร์ : ไม้พุ่ม สูง 50-180 ซม. มีหลายพันธุ์ ลำต้นสีม่วงแดง ใบเดี่ยว รูปฝ่ามือ

  • โทงเทงผลไม้ที่หลายคนหลงลืมไปรสชาติดีสรรพคุณมากมาย ลงไปดูแปลงผักดาดฟ้าพบต้นไม่ชนิดหนึ่งคล้ายๆมะเขือเลยปล่อยให้มันโตและแล้วก็ได้รู้ว่ามีอะไรดีๆติดมากับดินปลูกหรือนกไม่ทราบได้เรามารู้จักต้นโทงเทงที่คนสมัยโลกาภิวัฒน์ไม่รู้จักกันพากันไปซื้อเคปกูสเบอร์รีแพงๆกินแทน โทงเทงมีชื่อเรียกแตกต่างกันไปตามท้อง ถิ่น อาทิ โทงเทง โคมจีน เผาะแผะ ทุ้งทิ้ง มะก่องเช้า ตุ้งติ้ง ต็งอั้งเช้า ทุงทิง โคมญี่ปุ่น ชื่อเรียกทางวิทยาศาสตร์ คือ Physalis minima Linn. วงศ์ Solanaceae เป็นสมุนไพรเล็กๆ จำพวกมะเขือแต่คนทั่วไปเข้าใจว่าเป็น วัชพืช ต้นสูงประมาณครึ่งฟุต ถึง 2 ฟุต ใบกลมคล้ายใบพิมเสน แต่เล็กกว่าและบางกว่ามาก ดอกสีเหลือง ผลกลมพองเหมือนโคมจีนปลายแหลม โตประมาณเท่าลูกพุทราเขื่องๆ งามน่าดู มีขึ้นอยู่ตามที่ชุ่มชื้น และรกร้างว่างเปล่าทั่วๆ ไป พอค้นข้อมูลทางวิทยาศาสตร์ก็พบว่ามีข้อมูลผลรายงานทางคลินิกของโทงเทง พบว่า - แก้หลอดลมอักเสบเรื้อรัง ใช้ทั้งต้นแห้งหนัก 500 กรัม ผสมน้ำเชื่อมหรือน้ำผึ้งให้มีปริมาณ 500 ซีซี รับประทานครั้งละ 50 ซีซี วันละ 3 ครั้งหลังอาหาร 10 วัน [...]

  • สมุนไพรไทยนอกสายตา… เลิกหั่นหอมแดงแล้วร้องไห้ได้แล้ว เพราะหอมแดงหรือหอมหัวเล็กไม่ได้มีไว้ทำกับข้าวเท่านั้น…!! ชื่อวิทยาศาสตร์: Allium ascalonicum Linn. LILIACEAE สรรพคุณ: หัวหอม ใช้หัวสดประมาณ 15-30 กรัม นำมาต้มเอาน้ำกินเป็นยาแก้ท้องอืดแน่น แก้บวมน้ำ ขับพยาธิ แก้อาการบวมน้ำ ปวดหลังบริเวณเอว ปวดประจำเดือน แก้ไข้ ขับลม เป็นยาทำให้ร่างกายอุ่น รมไอน้ำแก้หวัด เมล็ด ใช้เมล็ดแห้ง ประมาณ 10-15 กรัม นำมาต้มเอาน้ำกิน แก้อาเจียนเป็นเลือด แก้กินเนื้อสัตว์เป็นพิษ แก้ร่างกายซูบผอม ข้อห้าม: ไม่ควรกินมาก หรือกินเป็นประจำ เพราะอาจทำให้ประสาทเสีย หลงลืมง่าย มีกลิ่นตัว ฟันเสีย เลือดน้อย ตาฝ้ามัวไม่แจ่มใส เป็นต้น

  • สมุนไพรไทยสรรพคุณช่วยเลิกบุหรี่ เสือสามขา หญ้าหมอน้อย หญ้าสามวัน หญ้าละออง หรือ ต้นม่านพระอินทร์ มีชื่อทางวิทยาศาสตร์คือ Vernonia cinerea Less. ที่มา : ศูนย์วิจัยและจัดการความรู้เพื่อการควบคุมยาสูบ (ศจย.) มหาวิทยาลัยมหิดล เป็นวัชพืชชนิดหนึ่งที่ขึ้นตาม กอหญ้าทั่วทุกภูมิภาค มีลำต้นสูงประมาณ 1-5 ฟุต ลำต้นเป็นเหลี่ยม มีขนนุ่ม ใบมีลักษณะรูปไข่รี ปลายแหลม มีดอกเล็กกลมเป็นพู่เป็นช่ออยู่ปลายยอดมีสีม่วงหรือชมพู ช่วงปลายจะเปลี่ยนเป็นสีขาวพู่แตกบาน สามารถปลิวไปตามลม แล้วเจริญต่ออีก มีชื่อเรียกแตกต่างกันไป ในสมัยโบราณชาวบ้าน นำมาใช้ประโยชน์ในการดูแลสุขภาพ เช่น นำลำต้นมาต้ม เอาน้ำกินเป็นยาแก้ไข้ ปวดท้องเฟ้อท้องอืด ผลการบวมของแผลที่อักเสบ หรือนำใบมาตำให้ละเอียดมาพอกแผล เพื่อช่วยสมานแผล วนเมล็ดที่ดอกยังสามารถตำมาป่นให้ละเอียดใช้ชงกับน้ำร้อน ช่วยขับพยาธิ แก้ปัสสาวะขัด รวมไปถึงช่วยรักษาไอเรื้อรังได้ การนำสมุนไพรหญ้าดอกขาวเพื่อเลิกบุหรี่ เป็นองค์ความรู้ที่ได้ถูกถ่ายทอดมาตั้งแต่บรรพบุรุษ แต่มีคนนำมาใช้น้อยมาก เนื่องจากขาดหลักฐานทางวิทยาศาสตร์หรืองานวิจัยในมนุษย์ จนเริ่มมีข้อมูลงานวิจัยในสมุนไพรหญ้าดอกขาวในห้องปฏิบัติการ ว่าสามารถช่วยต้านการอักเสบ ลดปวด และลดไข้ นอกจากนี้ยังพบว่าสารสกัดหญ้าดอกขาวมีฤทธิ์ในการต้านอนุมูลอิสระ (antioxidant) ยับยั้งการอักเสบ (anti-inflammation) [...]

  • ชื่อ : ผักแว่น ผักหนอก รูปลักษณะ ไม้ล้มลุก อายุหลายปี เลื้อยแผ่ไปตามพื้นดิน ชอบที่ชื้นแฉะ แตกรากฝอยตามข้อ ไหลที่แผ่ไปจะงอกใบจากข้อ ชูขึ้น 3-5 ใบ ใบเดี่ยว เรียงสลับ รูปไต เส้นผ่าศูนย์กลาง 2-5 ซม. ขอบใบหยัก ก้านใบยาว ดอกช่อ ออกที่ซอกใบ ขนาดเล็ก 2-3 ดอก กลีบดอกสีม่วง ผลแห้ง แตกได้ สรรพคุณและส่วนที่นำมาใช้เป็นยา ใบสด – ใช้เป็นยาภายนอกรักษาแผลเปื่อย แผลไฟไหม้น้ำร้อนลวก โดยใช้ใบสด 1 กำมือ ล้างให้สะอาด ตำละเอียด คั้นเอาน้ำทาบริเวณแผลบ่อย ๆ ใช้กากพอกด้วยก็ได้ แผลจะสนิทและเกิดแผลเป็นชนิดนูน (keloid) น้อยลง สารที่ออกฤทธิ์คือ กรด madecassic, กรด asiatic และ asiaticoside ซึ่งช่วยสมานแผลและเร่งการสร้างเนื้อเยื่อ ระงับการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรีย [...]

Untitled-1